美人開花シリーズ 村田友美子 ワニブックスクビレ ト ケンコウ ガ トマラナイ チツ シメル ダケ ダイエット ムラタ,ユミコ 発行年月:2019年01月 予約締切日:2018年11月14日 ページ数:95p サイズ:単行本 ISBN:9784847097508 村田友美子(ムラタユミコ) 3人の子供を生み育てる姿勢改善コアトレーナー。

ピラティス、体幹トレーニング、整体の資格を取得(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) 1 膣さえ締めていればくびれがとまらない理由(膣を締める=骨盤底筋を引き上げる/骨盤底筋はしらたきを内側から吸い上げるイメージで ほか)/2 まずは、締めるためのスタートラインに立つ(中殿筋ほぐし/腸腰筋ほぐし ほか)/3 どんな時も締められるカラダになるストレッチ(腕の開閉ストレッチ/四つ這いストレッチ ほか)/4 24時間締まってとまらない膣ウォーク(引き上げた膣を形状記憶させる/締まりっぱなしの膣ウォーク ほか) 腹筋に力を入れない!お尻の穴をギュッと締めない!食事制限なし、ツライ運動なし。

1日5分、重力に逆らう=インナーマッスルを鍛える!誰でも簡単に膣が締まる方法。

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